فروشگاه اینترنتی تخفیف کتاب | فروش ویژه کتاب های پرتخفیف
توضیحات
تمرینات مبتنی بر سرعت | سیگنور | نعمتی – عبداله پور | نشر حتمی
* استفاده از علم، فناوری و داده برای به حداکثر رساندن عملکرد *
معرفی کتاب
در این کتاب، شواهد عینی و قابل اندازه‌گیری از زمان دقیق فشار تمرین ارائه شده است و طی یک فرایند گام به گام، نحوه به کارگیری تمرینات مبتنی بر سرعت در برنامه نویسی تمرین رشته‌های ورزشی طی یک برنامه سالانه ارائه شده است. ذهن خود را به روی یک روش کاملاً جدید و فوق العاده سازنده برای تمرین ورزشکاران آماده کنید. این کتاب مطمئناً به یکی از پایه‌های اصلی مربیان قدرتی در سراسر جهان تبدیل خواهد شد.
فهرست کتاب
- شکستن کد تمرین مبتنی بر سرعت
- درک معیارها
- ابزارهای اندازه‌گیری
- محدوده‌های ویژه قدرت
- محاسبه حداکثر یک تکرار
- استفاده از تنظیم خودکار و کاهش سرعت
- دوره‌بندی سالانه با استفاده از تمرینات مبتنی بر سرعت
- اوایل خارج از فصل: آماده‌سازی بافت و هیپرتروفی
- اواسط خارج از فصل: قدرت زیر بیشینه و بیشینه
- اواخر خارج از فصل و پیش فصل: انتقال به توان ویژه رشته ورزشی
- در فصل: حفظ توان و قدرت
- نمونه برنامه نویسی
