زمان بندی تمرینات قدرتی در فوتبال | قراخانلو – رجبی – گرزی | نشر حتمی
فهرست کتاب
-
فصل اول : مفاهیم پایه در تمرینات قدرتی : واژه شناسی زمانبندی سنتی اروپایی | چرخه بلند – متوسط – کوچک | تعیین مراحل تمرین برای تعریف چرخه‌ها | انواع واژه شناسی مراحل تمرین | تمرین عمومی | تمرین ویژه ورزش | تمرین ویژه مسابقه | زمانبندی قدرت و توان به روش آمریکایی | مرحله آماده سازی عمومی | برنامه‌های زمانبندی خطی و غیر خطی | شروع تمرین قدرتی با یک برنامه پایه
-
فصل دوم : زمانبندی تمرینات قدرتی در فوتبال : تجزیه و تحلیل دستگاه‌های انرژی در فوتبال | الگوی ورزشی | توان هوازی بیشینه و آستانه بی‌هوازی | سیستم بی‌هوازی با اسید لاکتیک | تجزیه و تحلیل بیومکانیکی و فعالیت عضلانی در فوتبال | شوت روی پا | دوهای سرعت | کنترل توپ و گول زدن | دروازه‌بانی | نقاط آسیب پذیر و پیشگیری از آن | تمرینات قدرتی و توانی | تمرینات پایه و آماده سازی | تمرینات سرعتی | تمرینات چابکی و تندی | تمرینات استقامتی | تمرینات بی‌هوازی | تمرینات انعطاف پذیر | کشش ایستا | کشش پویا | زمانبندی برنامه تمرینی قدرتی برای فوتبال | الگوی دانشگاهی آمریکای شمالی | الگوی حرفه‌ای | برنامه تمرین پلایومتریک | توزیع هفتگی تمرین و…
-
واژه‌نامه حرکات قدرتی
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.