زمان بندی تمرینات قدرتی در فوتبال | قراخانلو - رجبی - گرزی | نشر حتمی
بخش قابل توجهی از مجموعه حاضر، بخش‌هایی از کتابی است که توسط ویلیام جی کرامر و همکارانش، به پیشنهاد کمیته بین‌المللی المپیک (IOC) جهت راهنمایی ورزشکاران نگاشته شده است. ارائه مفاهیم اساسی و دانش مورد نیاز مربیان و فوتبالیست‌ها درباره تمرینات قدرتی به شکلی کاملاً ساده و قابل فهم، محور اساسی نگارش این کتاب بوده است.
در کتاب حاضر نمونه‌ای از برنامه تمرینی زمانبندی شده در فوتبال همراه با دیدگاه‌ها و نکات آموزشی مرتبط با طراحی برنامه ارائه شده است. همچنین نمونه برنامه‌های تمرین قدرتی فوتبال ارائه شده است که طراحی هر کدام از آنها سال‌ها زمان برده است.
زمان بندی تمرینات قدرتی در فوتبال | قراخانلو – رجبی – گرزی | نشر حتمی
فهرست کتاب
-
فصل اول : مفاهیم پایه در تمرینات قدرتی : واژه شناسی زمانبندی سنتی اروپایی | چرخه بلند – متوسط – کوچک | تعیین مراحل تمرین برای تعریف چرخه‌ها | انواع واژه شناسی مراحل تمرین | تمرین عمومی | تمرین ویژه ورزش | تمرین ویژه مسابقه | زمانبندی قدرت و توان به روش آمریکایی | مرحله آماده سازی عمومی | برنامه‌های زمانبندی خطی و غیر خطی | شروع تمرین قدرتی با یک برنامه پایه
-
فصل دوم : زمانبندی تمرینات قدرتی در فوتبال : تجزیه و تحلیل دستگاه‌های انرژی در فوتبال | الگوی ورزشی | توان هوازی بیشینه و آستانه بی‌هوازی | سیستم بی‌هوازی با اسید لاکتیک | تجزیه و تحلیل بیومکانیکی و فعالیت عضلانی در فوتبال | شوت روی پا | دوهای سرعت | کنترل توپ و گول زدن | دروازه‌بانی | نقاط آسیب پذیر و پیشگیری از آن | تمرینات قدرتی و توانی | تمرینات پایه و آماده سازی | تمرینات سرعتی | تمرینات چابکی و تندی | تمرینات استقامتی | تمرینات بی‌هوازی | تمرینات انعطاف پذیر | کشش ایستا | کشش پویا | زمانبندی برنامه تمرینی قدرتی برای فوتبال | الگوی دانشگاهی آمریکای شمالی | الگوی حرفه‌ای | برنامه تمرین پلایومتریک | توزیع هفتگی تمرین و…
-
واژه‌نامه حرکات قدرتی
نقد و بررسی وجود ندارد.