توضیحات

آموزش مقدماتی تنیس روی میز | جعفری - فراهانی | نشر حتمی

🏓 تنیس روی میز : معرفی، قوانین و فواید این ورزش پرهیجان :

تنیس روی میز (Table Tennis) یا پینگ‌پنگ، یکی از ورزش‌های پرطرفدار و هیجان‌انگیز در جهان است که به دلیل سرعت بالا، دقت زیاد و نیاز به واکنش سریع، به “بازی ذهن و انعکاس” نیز معروف است. این ورزش هم به‌صورت انفرادی و هم دوبل انجام می‌شود و هدف اصلی آن، فرستادن توپ به گونه‌ای است که حریف قادر به بازگرداندن آن نباشد.

🎯 تاریخچه تنیس روی میز :

ریشه تنیس روی میز به اواخر قرن نوزدهم در انگلستان بازمی‌گردد. این بازی ابتدا به عنوان سرگرمی اشراف‌زادگان پس از شام انجام می‌شد و از وسایلی ساده مانند کتاب برای تور و توپ‌های سبک استفاده می‌کردند. با گذر زمان، تجهیزات حرفه‌ای ساخته شد و در سال ۱۹۲۶ فدراسیون بین‌المللی تنیس روی میز (ITTF) تأسیس گردید.

🧩 قوانین و تجهیزات بازی تنیس روی میز :

برای انجام این بازی به راکت (پینگ‌پنگ بات)، توپ پلاستیکی سبک و میز مخصوص با تور نیاز است.
قوانین اصلی بازی شامل موارد زیر است:

• هر امتیاز با سرویس شروع می‌شود.

• بازی تا امتیاز ۱۱ ادامه دارد و بازیکن باید دو امتیاز اختلاف داشته باشد.

• هر دو امتیاز، نوبت سرویس عوض می‌شود.

• توپ باید ابتدا در زمین بازیکن سرویس‌دهنده و سپس در زمین حریف برخورد کند.

💪 فواید ورزش تنیس روی میز :

تنیس روی میز فقط یک بازی نیست، بلکه ورزشی کامل برای ذهن و بدن است. از جمله فواید آن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• افزایش تمرکز و سرعت واکنش

• بهبود هماهنگی چشم و دست

• تقویت سیستم قلبی–عروقی

• افزایش انعطاف‌پذیری و چابکی

• کاهش استرس و بهبود خلق‌و‌خو

در این کتاب تلاش بر این است تا شما عزیزان با تاریخچه، تکنیک‌های اصلی در تنیس روی میز، قواعد و قوانین تنیس روی میز، فیزیولوژی و تغذیه در تنیس روی میز و واژه‌های متداول در تنیس روی میز آشنا شوید. 

آموزش مقدماتی تنیس روی میز | جعفری – فراهانی | نشر حتمی

فهرست کتاب

• فصل اول : تاریخچه تنیس روی میز

• فصل دوم : وسایل و تجهیزات در تنیس روی میز

• فصل سوم : آموزش تکنیک‌های پایه در تنیس روی میز 

• فصل چهارم : ریکاوری (بازگشت به حالت اولیه) در تنیس روی میز

• ‌فصل پنجم : فیزیولوژی تنیس روی میز

• فصل ششم : اهمیت آمادگی جسمانی و ذهنی در تنیس روی میز

• فصل هفتم : تغذیه در تنیس روی میز

• فصل هشتم : سنجش و ارزشیابی در تنیس روی میز

• فصل نهم : قوانین و مقررات در تنیس روی میز

• فصل دهم : واژه‌های تنیس روی میز