تمرینات قدرتی برای فوتبال | انجمن قدرت و آماده سازی آمریکا NSCA | گازمان - یونگ | امانی شلمزاری | نشر حتمی
امروزه تمرینات قدرتی جز لاینفک تمرینات فوتبال میباشد، چرا که هیچ فوتبالیستی قبل از قوی شدن، سریعتر نمیشود و برای انجام حرکات انفجاری نظیر پریدن برای سر زدن، تکل زدن و شوت زدن نیاز به قدرت عضلانی میباشد. از این رو تمرینات قدرتی علاوه بر پیشگیری از آسیب دیدگی، در بهبود عملکرد فوتبالیستها نقش بسزایی دارد.
کتاب حاضر شامل رهنمودهای ضروری و تمرینات مقاومتی بالا و پایین تنه برای پیشگیری از آسیب و ارتقای عملکرد بازیکنان فوتبالی میباشد و خواندن آن برای هر مربی فوتبال در هر سطحی توصیه میشود.
تمرینات قدرتی برای فوتبال | انجمن قدرت و آماده سازی آمریکا NSCA | گازمان – یونگ | امانی شلمزاری | نشر حتمی
فهرست کتاب
بخش ۱ : اصول تمرین مقاومتی ویژه فوتبال
-
فصل ۱ : اهمیت تمرین مقاومتی
-
فصل ۲ : تجزیه و تحلیل فوتبال و پستهای بازی
-
فصل ۳ : پروتکلهای آزمون و سنجش بازیکنان
-
فصل ۴ : دستورالعملهای طراحی برنامههای تمرین ویژه فوتبال
بخش ۲ : تکنیکهای تمرین
-
فصل ۵ : تکنیک حرکات کل بدن
-
فصل ۶ : تکنیک حرکات پایین تنه
-
فصل ۷ : تکنیک تمرینات بالاتنه
-
فصل ۸ : تکنیک تمرینات میان تنه
بخش ۳ : راهنماییهایی برای طراحی برنامه تمرینی و نمونه برنامهها
-
فصل ۹ : برنامهریزی خارج فصل
-
فصل ۱۰ : برنامهریزی پیش از فصل
-
فصل ۱۱ : برنامهریزی فصل مسابقات
-
فصل ۱۲ : برنامهریزی بعد از فصل مسابقات
نقد و بررسی وجود ندارد.