اصول مربیگری پرورش اندام (سیستم انقلابی BFR در پرورش اندام) برنامه نویسی پیشرفته | سلامی - پاکدل | نشر حتمی

سیستم تمرینی BFR یکی انقلابی‌ترین و خاص‌ترین و در عین حال متفاوت‌ترین و عجیب‌ترین سیستم‌های تمرین در پرورش اندام نوین است که بر ترفند غیر معمول و شگفت انگیز محدود کردن خون رسانی به عضلات در طول تمرین تاکید می‌کند. از مهمترین مزایای این سیستم می‌توان به پایین بودن خارق‌العاده تناژ وزنه‌ها در برنامه‌های تمرینی روزانه و در نتیجه کاهش امیدوار کننده خطر بروز مصدومیت‌های رایج در بدنسازی اشاره کرد.

در این کتاب پس از مقادیر متنابهی هشدار برای کسانی که در پرورش اندام به دنبال میانبر گشته و دست آخر نیز سر از بی‌راهه‌ رفتارهای پرخطر در می‌آورند، سیستم تمرینی BFR را تشریح کرده و برنامه تمرینی ویژه این سیستم برای تشدید رشد در بالاتنه و پایین تنه را برای شما با ذکر مثال توضیح داده‌ایم.

اصول مربیگری پرورش اندام (سیستم انقلابی BFR در پرورش اندام) برنامه نویسی پیشرفته | سلامی – پاکدل | نشر حتمی

فهرست کتاب

• فصل 1 : چرا BFR؟

• فصل 2 : BFR در آزمایشهای بالینی

• فصل 3 : نمونه برنامه های تمرینی کامل در سیستم BFR