توضیحات

رژیم منعطف | آلن آراگون | بهزادی نژاد - بهبودی - معینی افشاری | نشر حتمی

کتاب حاضر با عنوان "رژیم غذایی منعطف" یک رویکرد مبتنی بر شواهد در زمینه تغذیه است که بر تعادل درشت مغذی‌ها و منبع غذایی مناسب تمرکز دارد که به شما کمک می‌کند تا با سرعت به اهداف غذایی و فیزیکی خود برسید. کتاب حاضر با این طرح ساده کاهش وزن به شما نشان می‌دهد که چگونه با اهداف درشت مغذی خاص خود غذا بخورید، کاهش وزن را قابل دستیابی و پایدار می‌کند و در عین حال، رابطه سالم با غذا را تقویت می‌کند و آزادی بیشتری را در انتخاب مواد غذایی ارائه می‌دهد.

رژیم منعطف | آلن آراگون | بهزادی نژاد – بهبودی – معینی افشاری | نشر حتمی

فهرست کتاب

• فصل 1 : خاستگاه و تکامل رژیم غذایی منعطف

• فصل 2 : تصویر بزرگ علم

• فصل 3 : ابهام زدایی از تحقیقات علمی

• فصل 4 : پروتئین

• فصل 5 : کربوهیدرات

• فصل 6 : چربی

• فصل 7 : مکمل‌هایی که سبب افزایش عملکرد ورزشی می‌شوند

• فصل 8 : برنامه ریزی برای رژیم غذایی 

• فصل 9 : پایبندی، حفظ، کنار گذاشتن پیگیری

• فصل 10 : مرور مفاهیم کلیدی