هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام | اریک هلمز | بهزادی نژاد - بهبودی | نشر حتمی

هر کدام از مواد مغذی نقش خاصی در رشد و تقویت عضلات و افزایش عملکرد بدن ایفا می‌کنند؛ به عنوان مثال پروتئین‌ها به عنوان سازنده اصلی عضلات شناخته می‌شوند و کربوهیدرات‌ها به عنوان منبع انرژی اصلی در تمرینات بدنسازی عمل می‌کنند. 

در کتاب حاضر با استراتژی‌های دریافت مواد مغذی و ترکیب آنها با یکدیگر، برای بهبود عملکرد بدن و رسیدن به شکل بدنی دلخواه آشنا خواهید شد. همچنین تغذیه صحیح در دوره‌های مختلف و نقش آن در تمرینات و بازیابی بعد از آنها به طور دقیق، مورد بررسی قرار خواهد گرفت. ترکیب تغذیه صحیح و تمرین به شما کمک می‌کند تا به سرعت به هدف‌های متصور شده نزدیک شوید و به حداکثر پتانسیل بدنی خود دست یابید.

هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام | اریک هلمز | بهزادی نژاد – بهبودی | نشر حتمی

فهرست کتاب

• ذهنیت و مواد

• طبقه 1 تعادل انرژی

• طبقه 2 درشت مغذی‌ها و فیبر

• طبقه 3 ریزمغذی‌ها و آب

• طبقه 4 زمان‌بندی و دفعات مواد مغذی

• طبقه 5 مکمل

• ایجاد اصلاحات و اندازه‌گیری میزان پیشرفت 

• اوج گیری برای رقابت

• رژیم مناسب برای ریکاوری

• رفتار و سبک زندگی