علم تمرینات قدرتی : دانش آناتومی و فیزیولوژی برای دگرگون ساختن بدن | آستین کارنت | نعمتی | نشر حتمی

اگر در پی خوش فرم کردن و پیکرتراشی بدن، کاهش و افزایش وزن و یا رسیدن به اوج عملکرد ورزشی یا تقویت جنبش پذیری خود هستید، تمرینات قدرتی این کتاب به شما کمک می‌کند تا به اهداف خود برسید. کتاب حاضر مکانیک هر حرکت را با جزئیات نشان می‌دهد و فعالیت عضلات و مفاصل فعال را برای اجرای بهتر حرکات مشخص می‌کند و با برنامه‌های تمرینی انعطاف پذیر و نگاهی درست به علم نهفته در عضله‌سازی، بدن و ذهن را تقویت می‌کند.

اگر در پی خوش فرم کردن و پیکرتراشی بدن، کاهش و افزایش وزن و یا رسیدن به اوج عملکرد ورزشی یا تقویت جنبش پذیری خود هستید، تمرینات قدرتی این کتاب به شما کمک می‌کند تا به اهداف خود برسید.

تمرینات این کتاب نه تنها قدرت و استقامت عضلانی را بهبود می‌بخشد بلکه به افزایش کلی سلامت بدن نیز کمک می‌کند. گنجاندن تمرینات قدرتی در فعالیت‌های روزمره تاثیر مثبت زیادی را به همراه خواهد داشت :

• خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند قلبی عروقی و دیابت نوع دو را کاهش می‌دهد.

• رشد و نگهداری عضلات را تقویت نموده و از تحلیل توده و قدرت عضلانی و تراکم استخوانی که با افزایش سن پدیدار می‌شود جلوگیری می‌کند.

• عملکرد شناختی حافظه و تمرکز را بهبود می‌بخشد.

• از بیماری‌های مرتبط با سن نظیر آلزایمر و زوال عقل ممانعت می‌کند.

• خطر و شدت افسردگی و اضطراب را کاهش می‌دهد.

علم تمرینات قدرتی : دانش آناتومی و فیزیولوژی برای دگرگون ساختن بدن | آستین کارنت | نعمتی | نشر حتمی

فهرست کتاب

• فصل اول : فیزیولوژی انسان

• فصل دوم : تمرینات قدرتی

• فصل سوم : پیشگیری از آسیب دیدگی

• فصل چهارم : چگونه تمرین کنیم

• واژه‌نامه