دایره المعارف قدرت و عضله | جیم استوپانی | داود بیات | نشر ورزش – بامداد کتاب

فهرست کتاب

بخش ۱ – مبانی تمرین

• فصل ۱ : مفاهیم پایه

• فصل ۲ : متغیرهای تمرینی

• فصل ۳ : دوره‌های تمرینی

• فصل ۴ : تجهیزات تمرین قدرتی

بخش ۲ – تمرین برای حجم عضلانی

• فصل ۵ : طراحی تمرینات افزایش حجم

• فصل ۶ : تکنیک‌ها و برنامه‌های افزایش حجم

• فصل ۷ : دوره‌های تمرینی ویژه افزایش حجم

بخش ۳ – تمرین برای قدرت بیشینه

• فصل ۸ : طراحی تمرینات افزایش قدرت

• فصل ۹ : تکنیک‌ها و برنامه‌های افزایش قدرت

• فصل ۱۰ : دوره‌های تمرینی افزایش قدرت بیشینه