اطلس جامع آمادگی جسمانی و تغذیه در فوتبال | جیمز دونلی | ستوده – فیجان – ممبینی | نشر حتمی

فهرست کتاب

• آمادگی جسمانی : مزایای تمرینات قدرتی – تمرین با وزنه | تقویت عضلات سرینی و زانو | قدرت شوت زنی – پرتاپ اوت | تداخلات تمرینی – تمرینات پیش فصل | تمرینات پلیومتریک – چابکی | افزایش و کاهش سرعت | سفتی و کوتاهی عضلات همسترینگ | بازیابی پاهای آسیب دیده | تمرین و آمادگی در هنگام آسیب دیدگی عضلات

• تغذیه : تغذیه قبل و بعد از مسابقه | رژیم کربوهیدرات – گیاه‌خواری | انواع مختلف آب – املاح معدنی | زمان و نحوه مصرف مکمل‌ها | تقویت سیستم ایمنی بدن

این کتاب شامل دو بخش می‌باشد : بخش اول آمادگی جسمانی است که شامل تعاریف و نکات کاربردی از جمله تمرینات قدرتی، تمرینات استقامتی، دوره‌بندی تمرینات، بازگشت به حالت اولیه، تمرینات سرعتی و چابکی، استفاده از سورتمه و چتر نجات در تمرینات و الگوی غلط رونالدو در دو سرعت می‌باشد. بخش دوم شامل جدیدترین یافته‌های علمی در حوزه تغذیه می‌باشد. از مطالب جالب آن می‌توان به تغذیه پیش از مسابقه، بین دو نیمه، بعد از مسابقه، رابطه تغذیه و عملکرد ذهنی رژیم غذایی یک فوتبالیست، تغذیه یک دروازه‌بان، تغذیه در هنگام آسیب دیدگی و مکمل‌های کلیدی در فوتبال اشاره کرد.