فروشگاه اینترنتی تخفیف کتاب | فروش ویژه کتاب های پرتخفیف
توضیحات
متدولوژی تمرینات کشتی : مبانی روش شناسی طراحی تمرینات کشتی | ناصر نوربخش | نشر ورزش
متدولوژی تمرینات کشتی مجموعه‌ای از روش‌های علمی و عملی است که با هدف افزایش توان جسمانی، مهارت فنی و آمادگی ذهنی کشتی‌گیران طراحی می‌شود. این متدولوژی بر پایه ترکیب تمرینات قدرتی، هوازی، بی‌هوازی، تکنیکی و تاکتیکی بنا شده و نقش مهمی در پیشرفت عملکرد ورزشکاران دارد.
در متدولوژی تمرینات کشتی، اصل اضافه‌بار تدریجی یکی از مهم‌ترین اصول محسوب می‌شود. در این روش، شدت و حجم تمرینات به‌صورت مرحله‌ای افزایش می‌یابد، تا بدن ورزشکار دچار سازگاری مثبت شود. همچنین اصل تنوع در تمرینات باعث می‌شود که کشتی‌گیر از نظر عضلانی و ذهنی در شرایط مطلوب باقی بماند و از یکنواختی و افت انگیزه جلوگیری شود.
یکی دیگر از ارکان اصلی متدولوژی تمرینات کشتی، تمرینات مهارتی و تکنیکی است. این تمرینات شامل اجرای صحیح فنون، مرور حرکات پایه و همچنین تمرین سناریوهای واقعی مسابقه می‌باشد. علاوه بر آن، تمرینات استقامتی و سرعتی به تقویت توان انفجاری و واکنش سریع کشتی‌گیر کمک می‌کند.
استفاده از برنامه‌ریزی دوره‌بندی شده یا پریودیزاسیون تمرینات، از مهم‌ترین بخش‌های متدولوژی تمرینات کشتی است. این روش باعث می‌شود که تمرینات در دوره‌های آماده‌سازی عمومی، اختصاصی و مسابقاتی به‌صورت هدفمند طراحی شوند.
در نهایت، اجرای صحیح متدولوژی تمرینات کشتی منجر به افزایش قدرت بدنی، بهبود تکنیک‌ها، کاهش خطر آسیب‌دیدگی و ارتقای عملکرد ورزشکار در مسابقات می‌شود.
فهرست کتاب
- مبانی متدولوژی تمرینات کشتی
- طبقه‌بندی انواع طرح‌های تمرینی چرخه‌ای سالانه
- زمانبندی تمرین
- چرخه تمرینی
- طراحی یک جلسه تمرینی در مزو سیکل‌های مختلف
- طراحی تمرینات میکروسیکل‌ها در مزوسیکل‌های مختلف
- متغیرهای تمرین
محتوای علمی کاربردی این کتاب برای اساتید و دانشجویان رشته تربیت بدنی، کشتی‌گیران، مربیان کشتی، اساتید انستیتو کشتی، اساتید کمیته ملی المپیک و نیز اساتید کمیته آموزش فدراسیون بین‌المللی کشتی «فیلا» قابل استفاده است.
موفقیت قهرمانان، مربیان و تیم‌های کشتی بدون شک بستگی به طراحی و برنامه‌ریزی صحیح تمریناتی دارد که در این کتاب به طور اصولی و منسجم ارائه شده که تاکنون در هیچ منبع دیگری با این جامعیت و کاربردی نیامده است.
