فروشگاه اینترنتی تخفیف کتاب | فروش ویژه کتاب های پرتخفیف
توضیحات
تمرینات قدرتی برای سالمندان | استرانگ | کاطمی – نکویی | نشر حتمی
*15 دقیقه ورزش در روز به منظور حفظ توده عضلانی، افزایش انرژی و استقامت، بهبود تعامل و موبیلیتی، حفظ آمادگی و افزایش اعتماد به نفس*
معرفی کتاب
این کتاب به شما نشان می‌دهد که چگونه با تمرینات قدرتی می‌توان سلامت جسمی و روانی را در دوران سالمندی حفظ و ارتقاء داد. در دنیای امروز، اهمیت فعالیت‌های بدنی در سنین بالاتر به ویژه تمرینات قدرتی برای حفظ توده عضلانی، افزایش کیفیت زندگی و پیشگیری از مشکلات جسمی غیر قابل انکار است. این کتاب با رویکردی علمی و عملی، گام به گام شما را با تمرینات متناسب با سن و وضعیت جسمانی خود آشنا می‌کند و به شما انگیزه می‌دهد تا دوران سالمندی را پر از انرژی و اعتماد به نفس سپری کنید.
فهرست کتاب
- شروع تمرینات قدرتی
- مبانی تمرینات قدرتی
- حفط و رشد عضلات
- انعطاف پذیری و موبیلیتی
- تغذیه و تمرینات قدرتی
- شخصی سازی تمرین قدرتی
- غلبه بر چالش‌های رایج
- تکنیک‌های پیشرفته برای افراد باتجربه
- ارتباط ذهن و جسم
- جامعه و مشارکت اجتماعی
- ارزیابی پیشرفت و تعیین اهداف جدید
