فروشگاه اینترنتی تخفیف کتاب | فروش ویژه کتاب های پرتخفیف
توضیحات
انجام تمرینات پیلاتس با توپ بزرگ (جیمبال) | لوسی نایت | یوسفی دارستانی – عاشری | انتشارات حتمی
کتاب انجام تمرینات پیلاتس با توپ بزرگ (جیمبال)، برای افرادی که به دنبال تقویت بدن، افزایش انعطاف و تعادل، و بهبود هماهنگی ذهن و جسم هستند مناسب است. این کتابچه با ارائه حرکات مرحله‌به‌مرحله و نکات کلیدی، منبعی کاربردی برای هنرجویان پیلاتس و علاقه‌مندان به تمرینات هدفمند با توپ بزرگ محسوب می‌شود.
“کتاب انجام تمرینات پیلاتس با توپ بزرگ” مجموعه‌ای کاربردی و جامع از تمرینات پیلاتس با توپ بزرگ را ارائه می‌دهد. این کتاب با بهره‌گیری از اصول اساسی پیلاتس و نکات کلیدی بدن، حرکات مرحله‌به‌مرحله و متنوعی را برای تقویت، انعطاف و تعادل بدن گردآوری کرده است. مطالعه این کتاب برای هنرجویان پیلاتس، مربیان ورزشی و علاقه‌مندان به تمرینات هدفمند با توپ بزرگ، منبعی مفید و قابل‌اعتماد خواهد بود.
محتوای کتاب
- تاریخچه و اصول پیلاتس: نگاهی به تاریخچه ورزش پیلاتس و توپ بزرگ (جیمبال) و درک اصول هشت‌گانه این ورزش که شامل تنفس، تمرکز، مرکزیابی، کنترل، دقت، حرکت، تفکیک و روزمره‌سازی است.
- تمرینات مرحله‌به‌مرحله با توپ بزرگ: مجموعه حرکات سیال و کنترل‌شده که بر تعادل، استحکام و تراز بدنی تمرکز دارند.
- تقویت عضلات مرکزی و انعطاف: تمرینات هدفمند برای افزایش قدرت، انعطاف و حفظ فرم صحیح بدن.
- تنفس صحیح و تمرکز ذهنی: روش تنفس جانبی و تمرکز کامل برای کاهش استرس و افزایش کنترل بر بدن.
- استفاده هدفمند از توپ بزرگ:افزایش آگاهی بدن نسبت به تعادل و حرکت و بهره‌گیری از توپ برای تمرینات توانبخشی و فیتنس. در این بخش، می‌توانید نگاهی هم به معرفی بهترین کتاب‌های پیلاتس داشته باشید تا منابع مکمل و حرکات متنوع‌تر را کشف کنید.
- ایمنی و اجرای صحیح حرکات: آموزش نحوه قرارگیری بدن و تنظیم صحیح تنفس در طول تمرینات برای جلوگیری از آسیب‌دیدگی.
فهرست کتاب
- اصول پیلاتس
- فواید ورزش پیلاتس
- نکات ایمنی
- نحوه درست قرار گرفتن (وضعیت صحیح) و تنظیم تنفس
- تمرین تنفس
- کنترل ستون فقرات و قابلیت تحرک
- تقویت عضلات شکمی
- تطویل (کشیدگی)
- ادغام کل بدن
- کشش
