فروشگاه اینترنتی تخفیف کتاب | فروش ویژه کتاب های پرتخفیف
توضیحات
آناتومی شنا | مک لود | صادقی – لطیفی – علیرضایی | نشر حتمی
معرفی کتاب
برای علاقه‌مندان به کتاب شنا، این اثر یکی از جامع‌ترین منابع آموزشی محسوب می‌شود که با نگاهی دقیق به سیستم اسکلتی عضلانی بدن شناگر، نقش عضلات در چهار شنای اصلی (کرال سینه، قورباغه، پشت و پروانه) را بررسی می‌کند. همچنین در کنار تمرینات تخصصی خشکی و کار با وزنه، به ورزشکاران کمک می‌کند تا عملکرد خود را ارتقاء داده و آسیب‌دیدگی را کاهش دهند.
کتاب آناتومی شنا ایان مک لود شما را با موارد زیر آشنا می‌کند:
- درک عمیق از آناتومی شنا: شناسایی عضلات اصلی، فرعی و بافت‌های همبند در هر حرکت شنا به کمک تصاویر رنگی و توضیحات دقیق.
- تمرینات خشکی و قدرتی هدفمند: مجموعه‌ای از تمرینات کاربردی و علمی برای تقویت عضلات، بهبود تعادل عضلانی و پیشگیری از آسیب‌های ورزشی.
- تحلیل حرکت در شنای رقابتی: بررسی نقش عضلات در فازهای مختلف شنا از جمله کشش، فشار و ریکاوری در هر چهار سبک اصلی.
- راهنمای طراحی برنامه تمرینی: شما را با اصول قدرتی و بدنسازی و چگونگی ارتباط آن‌ها با طراحی برنامه تمرینی شنای سرعتی آشنا می‌کند. با این راهنمای کاربردی می‌توانید تمرینات خشکی مخصوص شنا را به‌طور مؤثر طراحی کرده و عملکرد شناگران را در آب بهینه کنید.
- ساختار آموزشی فصل‌به‌فصل: فصل اول به معرفی عضلات درگیر و اصول تمرینی می‌پردازد، و فصول ۲ تا ۸ بر اساس بخش‌های مختلف بدن طبقه‌بندی شده‌اند و شامل تمرینات تصویری و گام‌به‌گام هستند.
