فروشگاه اینترنتی تخفیف کتاب | فروش ویژه کتاب های پرتخفیف
توضیحات
مثلث سلامتی: خواب تغذیه تمرین | آرمین فکری – یاسین لک | انتشارات حتمی
کتاب مثلث سلامتی خواب تغذیه تمرین از سه بخش “خواب”، “تغذیه” و “ورزش” تشکیل شده است. این سه بخش، به‌همراه نکاتی که در آن‌ها آمده است، تمامی چیزهایی را در اختیار شما قرار می‌دهد که شما برای دست‌یابی به هدفتان ممکن است به آن نیاز داشته باشید.
فهرست کتاب
- بخش 1 :خواب راز سلامتی
- فصل اول : شناخت ارزش خواب
- فصل دوم : در طول روز، نور بیشتری بگیرید
- فصل سوم : قبل از خواب، از صفحه‌نمایش‌ها فاصله بگیرید
- فصل چهارم : برای مصرف کافئین برنامه داشته باشید
- فصل پنجم : دمای محیط
- فصل ششم : در زمان مناسب به رختخواب بروید
- فصل هفتم : روزانه مواد معدنی ضداسترس را به پوست خود برسانید
- فصل هشتم : برای خواب خود جایگاهی اختصاصی در نظر بگیرید
- فصل نهم : جای خوابتان را عاری از هر نوری کنید
- فصل دهم : تمرین سخت؛ اما هوشمندانه – ورزش چگونه با خواب ارتباط دارد؟ – شب زمان مناسبی برای ورزش نیست
- فصل یازدهم : دوستان خود را خارج از اتاق خوابتان ببینید
- فصل دوازدهم : وزنتان را کم کنید و از آن خلاص شوید
- فصل سیزدهم : با زمین ارتباط بگیرید
- بخش 2 : تغذیه
- فصل چهاردهم : چگونه می‌توان تغذیۀ درست داشت؟
- فصل پانزدهم : حقایقی دربارۀ کربوهیدرات ها
- فصل شانزدهم : قدرت سیب زمینی شیرین از نظر مواد مغذی موجود در آن
- فصل هفدهم : دو فاز اساسی رژیم غذایی سیب‌زمینی شیرین
- فصل هجدهم : محاسبۀ شاخص جرم بدن (بی. ام. آی.)
- فصل نوزدهم : شناخت کربوهیدرات ها و مواد مغذی ضروری
- فصل بیستم : چهار نوع «روزهای کربوهیدراتی»
- فصل بیست و یکم : چگونه نتایج را پیگیری و نشانه‌ها را بخوانیم
- فصل بیست و دوم : دستورهای غذایی صبحانه
- فصل بیست و سوم : سوپ‌ها
- فصل بیست و چهارم : شام
- بخش 3 : پیشگفتار ورزش
- فصل بیست و ششم : ورزش در کنار چرخۀ غذایی کربوهیدرات
- فصل بیست و هفتم : منابع سوخت در طول ورزش
