فروشگاه اینترنتی تخفیف کتاب | فروش ویژه کتاب های پرتخفیف
توضیحات
تمرینات تعادلی ویژه سالمندان بالای 60 سال | استیون میلز | صفری | انتشارات حتمی
معرفی کتاب
کتاب ورزشی برای سالمندان راهنمایی جامع و کاربردی است که با ارائه تمرینات مناسب، به بهبود تعادل، افزایش قدرت عضلانی و کاهش خطر افتادن کمک می‌کند.
این کتاب با رویکردی علمی و عملی، به سالمندان کمک می‌کند تا تعادل خود را تقویت کرده و از افتادن جلوگیری کنند. با ارائه مجموعه‌ای از تمرینات ساده و کاربردی که تنها ۱۰ دقیقه در روز زمان می‌برد، این کتاب یک راهنمای جامع برای افزایش ثبات بدنی و بهبود کیفیت زندگی افراد مسن محسوب می‌شود.
محتوای کتاب
- فواید ورزش و تأثیر آن بر بهبود تعادل
- علم تعادل فیزیکی و نقش آن در حفظ ثبات بدن
- روش‌های ایمن انجام تمرینات ورزشی برای سالمندان
- برنامه‌های تمرینی سطح‌بندی‌شده (مبتدی، متوسط و پیشرفته)
- تمرینات نشسته، ایستاده و پیاده‌روی جهت افزایش ثبات بدنی
- تأثیر ورزش بر بیماری‌های مزمن مانند دیابت، آرتروز و پوکی استخوان
- نکات کاربردی برای حفظ تعادل و پیشگیری از افتادن
این کتاب نه‌تنها شامل دستورالعمل‌های دقیق و تصاویر آموزشی از حرکات ورزشی است، بلکه با ارائه برنامه‌های تمرینی متنوع، سالمندان را در مسیر بهبود تعادل و حفظ سلامتی یاری می‌کند. علاوه بر این، حرکات کششی برای سالمندان در این کتاب به طور ویژه مورد توجه قرار گرفته است، زیرا این تمرینات به افزایش انعطاف‌پذیری، کاهش دردهای عضلانی و بهبود دامنه حرکتی کمک می‌کنند. اغلب سقوط و یا زمین خوردن منجر به آسیب جدی مانند شکستگی استخوان یا ضربه مغزی می‌شود که گاهی متأسفانه کشنده می‌باشد. اما انجام منظم ورزش‌های تعادلی برای سالمندان می‌تواند به تقویت عضلات، بهبود هماهنگی و افزایش ثبات بدن کمک کند، در نتیجه خطر افتادن و آسیب‌های ناشی از آن را کاهش دهد.
اگر به دنبال یک راهکار عملی و علمی برای کاهش خطر افتادن و افزایش کیفیت زندگی در سنین بالا هستید، این کتاب گزینه‌ای ایده‌آل برای شما خواهد بود.
فهرست کتاب تمرینات تعادلی ویژه ی سالمندان بالای 60 سال
- فصل 1: اهمیت تعادل
- فصل 2: ورزش ایمن
- فصل 3: گرم کردن
- فصل 4: تمرینات نشسته
- فصل 5: تمرینات ایستاده
- فصل 6: تمرینات پیاده روی
- فصل 7: هدف قرار دادن نواحی خاص بدن
- فصل 8: تمرینات دهلیزی
- فصل 9: ورزش کردن با شریک زندگی
- فصل 10: تمرین با تجهیزات
- فصل 11: برنامه ریزی تمرین هفتگی
