رژیم غذایی روزه داری متناوب و کتوژنیک در فعالیت های ورزشی | سالیناس رومان | بهزادی نژاد | نشر حتمی
کتاب "رژیم غذایی روزه‌داری متناوب و کتوژنیک در فعالیت‌های ورزشی" کتابی جامع است که به بررسی دو رژیم غذایی مذکور می‌پردازد. در این کتاب تمامی جنبه‌های مرتبط با این رژیم‌ها به طور کامل بررسی شده است. این بررسی شامل مزایا، اشتباهات رایج و مکمل‌های ضروری مرتبط با این رژیم‌ها می‌باشد. همچنین سوالاتی که ممکن است درباره فعالیت ورزشی و این دو رژیم در ذهن خوانندگان پیش آید با ظرافت و دقت پاسخ داده می‌شوند.
در کتاب حاضر موضوعات مهمی مانند تغذیه مناسب قبل و بعد از فعالیت ورزشی، تاثیر این رژیم‌ها بر عضلات و احتمال کاهش آنها، روش‌های شتاب‌دهی به فرایند چربی سوزی، راهکارهایی برای افزایش عضلات و نحوه انجام فعالیت ورزشی با معده خالی در رژیم روزه‌داری متناوب با دوره‌های زمانی مختلف (مانند 12/12، 16/8، 20/4، و 23/1) مورد بررسی قرار می‌گیرند. اطلاعات کامل و دقیق موجود در این کتاب به شما این امکان را می‌دهد تا در رابطه با این دو رژیم غذایی و نحوه ارتباط آنها با فعالیت ورزشی نقشه راه مناسبی داشته باشید.
رژیم غذایی روزه داری متناوب و کتوژنیک در فعالیت های ورزشی | سالیناس رومان | بهزادی نژاد | نشر حتمی
فهرست کتاب
-
فصل ۱ : رژیم غذایی کتوژنیک چیست؟
-
فصل ۲ : کتوز چیست؟
-
فصل ۳ : مغز در حالت کتوژنیک
-
فصل ۴ : کتوزیس : قهرمان هورمون‌ها
-
فصل ۵ : کتوژنیک و سرطان
-
فصل ۶ : رژیم غذایی کتوژنیک : مزایا
-
فصل ۷ : روزه‌داری متناوب
-
فصل ۸ : مزایای روزه‌داری متناوب در ورزش
-
فصل ۹ : رژیم غذایی کتوژنیک + روزه‌داری متناوب
-
فصل ۱۰ : رژیم غذایی کتوژنیک : نکاتی برای سرعت بخشیدن به کاهش چربی
-
فصل ۱۱ : رژیم غذایی کتوژنیک : به دست آوردن توده عضلانی
-
فصل ۱۲ : رژیم غذایی کتوژنیک : در فعالیت‌های ورزشی
-
فصل ۱۳ : رژیم غذایی کتوژنیک : عملکرد ورزشی
-
فصل ۱۴ : رژیم غذایی کتوژنیک هدفمند : فعالیت ورزشی با شدت بالا
-
فصل ۱۵ : رویکرد وگن به کتوژنیک
-
فصل ۱۶ : فستینگ ورزشی 12 یا 14 ساعت / روش صحیح اجرای آن
-
فصل ۱۷ : فستینگ و تمرین با الگوی 8/16 بین ساعاتی که تغذیه انجام می‌شود
-
فصل ۱۸ : پروتکل 20/4 و تمرین
-
فصل ۱۹ : تمرین و پروتکل( OMAD ) 23/1
-
فصل ۲۰ : روزه داری متناوب و دو جلسه تمرین
-
فصل ۲۱ : روزه داری و تمرین انفجاری
-
فصل ۲۲ : تمرینات قدرتی در روزه داری
-
فصل ۲۳ : اتوفاژی و ورزش‌ها
-
فصل ۲۴ : آیا با روزه‌داری متناوب و فعالیت ورزشی توده عضلانی خود را از دست می‌دهید؟
-
فصل ۲۵ : رژیم غذایی کتوژنیک : اشتباهات
-
فصل ۲۶ : رژیم غذایی کتوژنیک : ابهامات
-
فصل ۲۷ : چیزهایی که روزه داری متناوب را می‌شکنند و چیزهایی که نمی‌شکنند
-
فصل ۲۸ : ذخیره کردن نمک
-
فصل ۲۹ : چای و قهوه سبز در روزه‌داری
-
فصل ۳۰ : رژیم غذایی کتوژنیک : مکمل‌ها
نقد و بررسی وجود ندارد.