قدرت، سرعت و توان در فوتبال | کرکندال - سیرز | بهزادی نژاد - بهبودی - حق شناس - عقیده مند ابتری - مصلحی | نشر حتمی

* راهنمایی مصور برای بازیکنان و مربیان جوان *

این کتاب به عنوان مرجع جامع و علمی، به بررسی عمیق آناتومی و فیزیولوژی حرکات مرتبط با فوتبال می‌پردازد، و با ارائه بیش از ۸۵ تمرین تخصصی، راهنمایی موثری را برای ارتقای آمادگی جسمانی فوتبالیست‌ها در سطوح مختلف ارائه می‌دهد. تصاویر رنگی آناتومیکی دقیق، که در کنار توضیحات گام به گام هر تمرین قرار گرفته‌اند، به درک عمیق‌تر مکانیسم درگیر شدن عضلات در حین انجام حرکات مختلف فوتبال کمک شایانی می‌کنند. در کتاب حاضر تمرینات به گونه‌ای طبقه بندی و ارائه شده که هر بخش از بدن به طور مجزا مورد توجه قرار می‌گیرد. عضلات مرکزی کمر و باسن، پاها، شانه‌ها و گردن، سینه، بازوها و ساق پا، از جمله بخش‌هایی هستند که در این کتاب به طور مجزا مورد بررسی قرار گرفته‌اند. علاوه بر ارائه تمرینات تخصصی، این کتاب به بررسی راهکارهای پیشگیری از مصدومیت‌های شایع در این رشته ورزشی می‌پردازد. تمرینات ارائه شده در این بخش که برگرفته از برنامه گرم کردن رسمی فیفا با عنوان " ۱۱+ " هستند، به لحاظ علمی در کاهش چشمگیر میزان مصدومیت‌ها در بین فوتبالیست‌ها موثر واقع شده‌اند.

 

قدرت، سرعت و توان در فوتبال | کرکندال – سیرز | بهزادی نژاد – بهبودی – حق شناس – عقیده مند ابتری – مصلحی | نشر حتمی

* راهنمایی مصور برای بازیکنان و مربیان جوان *

فهرست کتاب

• فصل 1 : بازیکن فوتبال در حرکت

• فصل 2 : پیشگیری از آسیب

• فصل 3 : گرم کردن فیفا

• فصل 4 : تمرین عضلات مرکزی

• فصل 5 : کمر و مفاصل ران

• فصل 6 : پاها : جداسازی عضله

• فصل 7 : شانه‌ها و گردن

• فصل 8 : سینه

• فصل 9 : بازوها

• فصل 10 : پاها : توان کامل

• فصل 11 : تمرین کل بدن برای فوتبال