علم تمرین فوتبال : رویکرد علمی توسعه قدرت، سرعت و استقامت | توماس رایلی | رهنما – فرامرزی – صادقی پور | نشر حتمی

علم تمرین فوتبال : رویکرد علمی توسعه قدرت، سرعت و استقامت | توماس رایلی | رهنما – فرامرزی – صادقی پور | نشر حتمی

این کتاب حاوی روش‌های تمرینی اصلی می‌باشد که مبانی فیزیولوژیکی آن هم به اختصار بیان شده است. همچنین به صورت هدفمند و سلسله وار از اصول تمرین شروع، و به بیان هدف آن در بخش‌های تمرین ویژه فوتبال ختم شده است. در این کتاب مثال‌های تخصصی جلسات تمرین هر کجا که مناسب بود ارائه شده، و عوامل محیطی و سبک زندگی هم مورد توجه بوده و در دورنمای موضوع قرار گرفته‌اند. بدین صورت نگاه جامعی از فرایند تمرین و روش‌های ارزیابی آن به شیوه نوین و اصیل ارائه شده است. 

همچنین در کتاب حاضر بیان اصول تمرین در ابتدا ارائه شده و راهنمایی‌هایی در خصوص طراحی برنامه سالانه، انجام تمرینات پیش از فصل، اجتناب از بیش تمرینی در زمان‌های کلیدی تقویم فصل، تسریع برگشت به حالت اولیه از تمرینات شدید و کاهش خطر آسیب دیدگی هم وجود دارد. فصول مجزای جنبه‌های فیزیولوژیکی و عملکردی مختلف، از جمله قدرت و توان، تمرینات با وزنه، تمرینات هوازی و بی‌هوازی و روش‌های تمرین جایگزین با کاربرد در زمینه فوتبال پوشش داده شده‌اند. همچنین به گرم کردن، سرد کردن و نحوه مقابله با شرایط محیطی مختلف هم توجه شده است. تغذیه، رژیم غذایی، خواب و سبک زندگی، که عناصر ضروری در تکمیل بدنسازی در رویکرد آماده‌سازی سیستماتیک بازیکنان برای ارائه بهترین عملکرد در مسابقه هستند نیز در این کتاب بیان شده است.