برنامه تمرینات پله : برنامه های سریع و موثر برای کل بدن | سجوستروم استال | ندا زرندی | نشر مبانی

استفاده از راه پله‌ها را در محیط روزمره خود بیاموزید و با استفاده از این راهنمای عملی هر مرحله را به حداکثر برسانید. تمرین پله شامل ۶۰ فعالیت همراه با پیشنهاداتی درباره ساختار بدنی تمرینات شما در فواصل زمانی با صرفه و افزایش کارایی است. هر فعالیت به طور معمول بین 5 تا 15 دقیقه به طول می‌انجامد و می‌تواند در حین حرکت، هنگام ناهار و یا در خانه بعد از یک روز طولانی انجام شود و برای افرادی که نمی‌توانند در یک تمرین کامل شرکت کنند مناسب باشد. 

اینکه شما یک مبتدی یا یک تمرین کننده مشتاق هستید، این کتاب برنامه تمرینات جدید و باورنکردنی را به مجموعه شما اضافه می‌کند. با برنامه تمرینات پله یاد خواهید گرفت که چگونه تناسب اندام سریع داشته باشید و احساس خوبی به دست آورید.

برنامه تمرینات پله : برنامه های سریع و موثر برای کل بدن | سجوستروم استال | ندا زرندی | نشر مبانی

فهرست کتاب

•  چرا تمرین پله؟

•  فعالیت‌ها 

• برنامه‌های فعالیت ورزشی 

• در تعادل 

• حرف آخر