تمرین قدرتی برای مردان | پائول کالینز | بهاروند – آزادی چگنی | انتشارات حتمی

توضیحات

تمرین قدرتی برای مردان | پائول کالینز | بهاروند – آزادی چگنی | انتشارات حتمی

کتاب تمرین قدرتی برای مردان از طریق پنج مرحله بنیادین سیستم تمرینی تبدیل قدرت مرکزی به توان، می‌تواند بعد جدیدی را به رشد عضلانی اضافه کند؛ چرا که این سیستم ورای تمرین عمل کرده؛ و یک تجربه آموزشی منحصر بفرد یادگیری را برای رسیدن به اوج اجرای ورزشی ارائه می‌دهد.
کتاب تمرین قدرتی برای مردان با ارائه اطلاعات تمرینی برای هر ورزشکار، مربی یا تمرین دهنده در هر سطحی طراحی شده است.

همچنین حاوی تمامی دستورالعمل‌های پایه جهت شرکت در یک برنامه تمرین قدرتی ایمن و کارآمد است؛ و این در حالی است که این تمرینات از طریق دستاورد مهم من که «سیستم تمرینی پنج مرحله‌ای تبدیل قدرت مرکزی به توان» است؛ اولویت‌بندی‌های ما را به سوی توسعه توان انفجاری حداکثر پیش می‌برد.

در کتاب پیش رو کسب توان در رشته وزنه‌برداری المپیکی به صورت یک ضرب و دوضرب مطرح؛ و حرکات مربوط به آن بررسی شده‌اند. بدین ترتیب از سردرگمی، پراکنده نویسی و کلی‌گویی‌ پرهیز شده‌ است. خوانندگان می‌توانند بنابر نیازهای حرکتی رشته مورد نظر خود و با الهام گرفتن از این تمرینات برنامه‌ریزی‌های خاص خود را تهیه نمایند.

نهایتاً خواندن این کتاب را نه تنها به کلیه متخصصان علوم ورزشی و مربیان بدنسازی، بلکه به همه‌ی علاقمندان در هر سطحی و با هر انگیزه‌ای اهم از حفظ سلامتی یا کاهش وزن توصیه می‌نمایم. مسئله‌ای که علاقمندم در اینجا توجه شما را به آن جلب کنم این است که از بی حوصلگی پرهیز نموده و تمام نکات کتاب را به دقت مطالعه نمایید. در این صورت است که هر یک از شما خواهید توانست به یک برنامه‌نویس حرفه‌ای تبدیل شوید.

فهرست کتاب

• فصل 1: سیستم تمرینی تبدیل ‌‌
• فصل 2: مرحله اول: قدرت پایه‌ ‌
• فصل 3: مرحله دوم: توسعه قدرت مرکزی ‌
• فصل 4: مرحله سوم: تبدیل قدرت مرکب به توان ‌
• فصل 5: مرحله چهارم: لیفت المپیکی – تبدیل توان ‌ ‌
• فصل 6: مرحله پنجم: طراحی برنامه ‌