پیلاتس معلق 3 (تمرینات پیشرفته، راهنمای مربیگری) | ربکا بکلر | دخیلی – زیدآبادی نژاد – متقیان نژاد | انتشارات حتمی

توضیحات

پیلاتس معلق 3 (تمرینات پیشرفته، راهنمای مربیگری) | ربکا بکلر | دخیلی – زیدآبادی نژاد – متقیان نژاد | انتشارات حتمی

کتاب پیلاتس معلق 3، برای مربیان پیلاتس، ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به تمرینات پیشرفته مناسب است. این کتاب به شما کمک می‌کند تا با روش‌های نوین پیلاتس معلق، برنامه‌های تمرینی متنوع‌تری طراحی کنید، توانایی بدنی و استقامت عضلات خود را ارتقا دهید و ذهن و جسمی هماهنگ بسازید. همچنین منبعی ارزشمند برای کسانی است که به دنبال گسترش دانش مربیگری و یادگیری تکنیک‌های روز دنیا در پیلاتس هستند.

“کتاب پیلاتس معلق 3 ربکا بکلر” شما را با موارد زیر آشنا می‌کند:

• تمرینات پیشرفته مقاومتی و معلق: شامل حرکات ایستاده، دراز کشیده، روی زانو، سری پالنک و تمرینات پرشی برای تمامی سطوح آمادگی جسمانی.
• تمرینات با ابزار پیلاتس: استفاده از دستگاه‌ها و ابزارهای نوین برای افزایش قدرت، استقامت و هماهنگی حرکات.
• راهنمای مربیگری و برنامه‌ریزی: نحوه طراحی کلاس‌های پیلاتس معلق، اجرای تمرینات به صورت روان و پیوسته و رعایت ایمنی ورزشکاران.
• بهبود عملکرد ذهن و بدن: افزایش قدرت و استقامت عضلانی، بهبود جریان خون، هماهنگی دم و بازدم و تقویت توانایی انجام فعالیت‌های روزمره.
• ایمنی و نکات مهم: توصیه‌های لازم قبل از شروع تمرینات، مشاوره با مربیان و رعایت اصول ایمنی برای جلوگیری از آسیب‌های احتمالی.

فهرست کتاب

• سری ایستاده
  سری تمرین روی زمین
  سری حرکات پالنک پهلو
  تمرینات با ابزار پیلاتس، تمرینات هنداستند و سری تمرینات پرشی
   راهنمای مربیگری و شیوه برنامه نویسی