کاهش وزن در ورزش های انفرادی وزنی | فرج زاده موالو – سیدرحمانی | انتشارات حتمی

توضیحات

کاهش وزن در ورزش های انفرادی وزنی | فرج زاده موالو – سیدرحمانی | انتشارات حتمی

موفقيت ورزشکاران در رشته‫ هاي انفرادي وزني تا حد زيادي به روند آماده ‫سازي‫شان گره خورده است. يکي از نگراني‫ هاي مربيان و ورزشکاران در راه آماده ‫سازي، کنترل وزن است. اين موضوع يکي از عوامل دست‫يابي به موفقيت به شمار مي‫ رود. بنابراين دست‫يابي به وزن مطلوب به منظور بهبود عملکرد ورزشي همواره مورد توجه مربيان قرارگرفته است. بسياري از ورزشکاران براي نمايش بهتر، بهبود اجرا و افزايش شانس موفقيت خود در مسابقه، اقدام به کاهش وزن مي‫ کنند. در بسياري از رشته ‫هاي ورزشي، از جمله کشتي، تکواندو، کاراته، بوکس و جودو که با توجه به وزن بدن دسته‫ بندي مي‫ شود، توانايي ورزشکار براي عملکرد مناسب، تا حدودي به داشتن ميزان مناسب از چربي بدن وابسته است. از اين رو، به نظر مي ‫رسد کنترل وزن تردستي ظريفي باشد، زيرا ورزشکار قصد دارد چند کيلوگرم از وزن خود را کم کند و در عين حال، توانايي‫ هاي عملکردي خويش را ثابت نگه دارد.

آنچه در کتاب کاهش وزن در ورزش های انفرادی می خوانید :

فصل 1: ترکیب بدن و وزن مطلوب
فصل 2:  انرژی
فصل 3 : آب و عوارض کاهش آن
فصل 4 : سر وزن رسیدن
فصل 5 : روش های نادرست کاهش وزن
فصل 6 : روش های صحیح و علمی کاهش وزن
فصل 7 : تغذیه و محاسبات سوخت و سازی
فصل 8 : راهنمای تغذیه در سفر و مسابقات
نكات كليدي براي تغذيه در سفر
نكات كليدي شب قبل از سفر
نكات كليدي تغذيه هنگام صبحانه در سفر
نكات كليدي تغذيه هنگام نهار در سفر
نكات كليدي تغذيه هنگام شام در سفر
نكات كليدي روز قبل از مسابقه براي كسب حداکثر كارآيي
نكات كليدي بعد از وزن كشي
نكات كليدي روز مسابقه