متابولیسم مکمل های ورزشی در بانوان | فتحی – کتابدار – زاهدی – جباری | انتشارات حتمی

توضیحات

متابولیسم مکمل های ورزشی در بانوان | فتحی – کتابدار – زاهدی – جباری | انتشارات حتمی

آنچه در این کتاب می‌خوانید:

فصل اول : پروتئین­‌ها

• پروتئین­‌ها
• خواص پروتئین­‌ها
• عملکرد پروتئین­‌ها در بدن ما چیست؟ این درشت مغذی …
• عوامل ناشی از کمبود پروتئین­‌ها
• آمینواسیدها
• مکمل­‌های آمینواسیدی

فصل دوم : پودرهای پروتئینی

• پودرهای پروتئینی
• روش‌­های فرآوری
• پروتئین­‌های غنی شده
• پروتئین­‌های تفکیکی
• پروتئین­‌های هیدرولیزی
• پروتئین­‌های یونیزه شده
• روش فیلتراسیون
• دلایل استفاده از پودرهای پروتئینی
• کیفیت پروتئین­‌ها
• نقاط ضعف وقوت پودرهای پروتئینی

فصل سوم : معرفی مکمل­‌های ورزشی

• ال-آرژنین
• کراتین
• ال-گلوتامین
• سی ال دی (CLD)
• ال- لیوسین
• بتاآلانین
• نواایکس
• آمینوبیف گوشت
• سیترولین مالات
• کافئین
• هموراش
• ال- کارنیتین
• تریبولوس
• تیروزین
• آگماتین سولفات
• پروتئین وی
• پروتئین کازئین

فصل چهارم : بهترین زمان استفاده از مکمل‌های ورزشی

• استکینگ (ترکیب­ کردن پروتئین با مکمل­‌های دیگر)

فصل پنجم : مکمل­‌های کاهش وزن

• چربی‌سوزی و کاهش وزن
• چربی‌سوز
• بهترین زمان چربی‌سوزی وکاهش وزن
• اثرات جانبی قرص‌­های لاغری
• مزایا و معایب قرص‌­های لاغری
• استفاده از مکمل­‌های تلفیقی در زمان تمرین
• مکمل­‌های تلفیقی پس از تمرین

فصل ششم : موارد نادرست استفاده از مکمل­‌های ورزشی