برنامه تمرین نوشته شده پرورش اندام، بدنسازی | مهدی صادقی | نشر ورزش 

برنامه‌های تمرینی نوشته شده این کتاب برای رسیدن به بهترین نتیجه از تمرین برای هر جنسیت، سن، قدرت فعلی و هر نوع هدفی که فرد داشته باشد، آمده است (اهداف افزایش قدرت، بهبود فیزیک بدنی، بدنسازی یا تمرین برای ورزش تخصصی).

این برنامه‌ها سه هدف اصلی افزایش قدرت، بهبود استایل بدنی و پرورش اندام را پوشش می‌دهند. با استفاده از برنامه کوچک تمرینی که ۳۰ تا ۴۰ دقیقه طول می‌کشد بدون آنکه دچار بیش تمرینی شود به هدف تمرینی خود خواهد رسید.