3 مشکل حرکتی که شما را آزار می دهد | فائزه صفری | نشر پژوهشی نوآوران شریف

* یاد بگیرید، کجا بدن حرکت را جایگزین می‌کند و در مورد آنچه باید کرد *

این کتاب حول محور راهبردهای اصلاحی برای ورزشکاران و افراد فعال است. به طور خاص، این کتاب اشکالی از ورزش که اختلال عملکرد الگوی حرکتی ناشی از نوع نقص حرکتی را هدف قرار می‌دهد، به تصویر کشیده است.

پیشرفت‌های تمرینی ارائه شده در این کتاب به طور خاص به سمت تحرک تمرینی هدایت می‌شوند که اغلب حرکت با کیفیت را مهار می‌کند. این امر نه تنها سبب افزایش احتمال آسیب و درد مزمن بلکه منجر به کاهش عملکرد نیز می‌شود که بسته به اهداف بیمار و نتیجه مطلوب می‌تواند به روش‌های مختلفی تعریف شود.

 این کتاب برای هر کسی که با بدن انسان کار می‌کند یا خودشان با مشکلات حرکتی دست و پنجه نرم می‌کنند و به دنبال کمک هستند در نظر گرفته شده است.

در کتاب حاضر سعی شده تا بازتوانی عملکردی در قالب برنامه‌های تمرینی و نوتوانی، پس از گذراندن دوره نقاهت و درمان‌های بالینی، به صورت عملی و کاربردی و با نمایش تصاویر حرکات ارائه شود. با توجه به اینکه بازگشت ورزشکار به ورزش و توانمندسازی عملکرد ورزشی ورزشکار آسیب دیده از اهمیت بالایی برخوردار است، بنابراین مطالعه این کتاب به تمامی مربیان ورزشی و متخصصان پزشکی ورزشی توصیه می‌شود.

3 مشکل حرکتی که شما را آزار می دهد | فائزه صفری | نشر پژوهشی نوآوران شریف

* یاد بگیرید، کجا بدن حرکت را جایگزین می‌کند و در مورد آنچه باید کرد *

فهرست کتاب

• روش شناسایی صحیح حرکات – آموزش راننده – حرکات عملکردی – چرا تحرک؟ – وابستگی منطقه‌ای درسته – تسلط سینرژیک 

• درک محدودیت‌های تحرک – طرح درمان – 3 اختلال عمده حرکتی که شما را آزار می‌دهد – مچ پا – مداخلات دستی

• مداخلات دورسی فلکشن – تحرک بخش میانی پا – تحرک قدامی تیبیا گلاید – تحرک سر فیبولار تحرک چرخش خارجی مچ پا

• مداخله پلانتار فلکشن – تحرک سر خلفی درشت نی – مداخله چرخش داخلی تیبیا – مداخلات دورسی فلکشن 

• مداخله اوراشن حرکت ارادی اورژن – مداخله چرخشی داخلی تیبیا – حرکت ارادی چرخش داخلی درشت نی – تغییر الگوی مچ پا

• حرکت اسکوات قدرتی – اسکات تک پا پایین جعبه – 3 اختلال عمده حرکتی که شما را آزار می‌دهد

• هیپ – مداخلات دستی – مداخلات قدامی هیپ – تحرک قدامی هیپ – کشش دستی خم کننده مفصل ران

• کشش مستعد عضله راست رانی – مداخلات لگن خلفی – تحرک خلفی هیپ – مداخلات چرخش لگن

• تحرک چرخش داخلی و خارجی هیب – کشش چرخش داخلی و خارجی دروغین

• مداخلات خود حرکتی – مداخله چند جهته هیپ – باند باند گلاید – مداخلات قدامی هیپ – لانژ خطی

• کشش نوار قدامی با سر خوردن – رول هیپ پسواس – مداخله اداکتور – کشش نیمه به شکل V

• مداخله چرخش لگن – کشش باکس ساق پا – تغییر الگوی هیپ – اسکات عمیق خارجی – ساق پا جعبه هیپ لیفت

• لانج جانبی – گام به عقب لانژ ایستادن تک پا – 3 اختلال عمده حرکتی که شماره آزار می‌دهد

• ستون فقرات توراسیک – مداخلات دستی – چرخش داخلی – چرخش به کمر قفل کمر

• مداخله گسترش – تحرک توراسیک مستعد اکستنشن – مداخلات خود حرکتی – مداخلات چرخشی 

• چرخش ستون فقرات توراسیک – مداخله گسترش – اکستنشن پشت با فوم غلتکی

• تغییر الگوی ستون فقرات توراسیک – اسکات بالای سر – ردیف کابل کم با چرخش

• نتیجه‌گیری