101 برنامه طناب زنی عالی | بادی لی – گریگ گلسمن | عباس زادگان – مسعودی مقدم | نشر مبانی

101 برنامه طناب زنی عالی | بادی لی – گریگ گلسمن | عباس زادگان – مسعودی مقدم | نشر مبانی

هدف این کتاب آموزش، انگیزه بخشیدن و تشویق جمعیت جهانی برای شروع پریدن به عنوان راهی برای مبارزه با بیماری و بهبود شیوه زندگی است. فواید بسیاری که از طناب زدن حاصل می‌شود از طریق تحقیقات مستند شده و توسط جوامع پزشکی در سراسر جهان تایید گردیده است.

تمرینات طناب زنی موجود در این کتاب برای شما طراحی شده‌اند. هیچ میانبر یا راه سریع وجود ندارد. ما به شما اطمینان می‌دهیم که در مدت زمان نسبتاً کوتاهی، فواید شگفت انگیز سلامتی را تجربه خواهید کرد که بدن و ذهن شما را تغییر خواهد داد. این تمرینات برای کمک به بهبود فوق العاده سلامتی، سوزاندن چربی و افزایش قدرت بدنی هر ورزشکار به کار می‌رود. استفاده از روش تمرینات طناب زنی بادی لی و مجموعه مهارت‌های آن باعث می‌شود این تمرینات پرقدرت، بخشی جدایی ناپذیر از هر برنامه ورزشی باشد.

این کتاب ۱۰۱ مورد از بهترین تمرینات طناب زنی را نشان می‌دهد. تمام چیزی که شما نیاز دارید، انگیزه، یک طناب مناسب و سطحی مناسب برای پریدن روی آن. شما تنها باید دستورالعمل‌های گام به گام را که برای هر تمرین به کار می‌رود دنبال کنید. تمرینات در دسته‌های تخصصی سازماندهی می‌شوند. بنابراین شما می‌توانید به سرعت آنچه را که هر تمرین ارائه می‌دهد با توجه به هدف آموزشی مورد نظر خود، مدت زمان ورزش، میزان تلاشی که می‌توانید انتظار داشته باشید، و فراوانی توصیه شده تعیین کنید.

سیستم تمرینی طناب زنی سه مرحله‌ای بادی لی شامل موارد زیر است :

۱. مرحله پایه : یاد بگیرید بیومکانیک خود را افزایش دهید تا در طناب زنی به مهارت برسید.

۲. مرحله آماده سازی : یاد بگیرید توانایی طناب زنی خود را بالا ببرید و در حین حفظ ثبات، مهارت‌های جدیدی را اضافه کنید.

۳. مرحله تمرینات ورزشی : یاد بگیرید که شدت طناب زنی خود را در حالی که از همه سطوح مبنای سیستم سنجش بادی لی استفاده می‌کنید، افزایش دهید.