برنامه تمرین بدنسازی بانوان : بازسازی عضلات | قاسم نژاد – ایرانی صفت | نشر ورزش

این کتاب با هدف آشنایی هرچه بیشتر بانوان با ورزش و آموزش مقدماتی تا پیشرفته حرکات و تمرینات ورزشی و اطلاعات لازم قبل، هنگام و بعد از ورزش طراحی و تالیف شده است. تلاش بر آن بوده که از دو قلمرو علم و تجربه، اصول صحیح و کاربردی حرکات و تمرینات ورزشی بررسی و آموزش داده شود تا بتواند برای همه بانوان در هر سطحی مورد استفاده قرار بگیرد.

در این کتاب سعی گردیده تا برنامه شش هفته‌ای و کاربردی با زبانی ساده ارائه شود و با پیروی از یک برنامه سبک ورزشی ۱۸ دقیقه‌ای شما را به هدفتان برساند.